Cynk a włosy. Cynk to jeden z najistotniejszych mikroelementów, który pełni kluczową rolę w wielu procesach biologicznych w organizmie. Choć jest niezbędny do funkcjonowania układu odpornościowego, metabolizmu czy syntezy białek, jego wpływ na zdrowie włosów jest ogromny. Niestety obecnie w gabinecie trychologicznym bardzo często zauważam problemy z odpowiednim poziomem cynku. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego cynk jest tak ważny dla kondycji naszych włosów, jakie są konsekwencje jego niedoboru oraz w jaki sposób suplementacja cynkiem może pomóc w walce z problemami związanymi z wypadaniem włosów.
Cynk a włosy – dlaczego cynk jest niezbędny dla zdrowia skóry i włosów?
- Cynk bierze udział w budowie bariery skórnej. Najwięcej cynku znajduje się w naskórku, a cała skóra jest trzecią najbardziej bogatą w cynk tkanką.
Niedobór cynku może nasilać procesy zapalne w skórze oraz wpływać na wzmożoną aktywność gruczołów łojowych. Pełni kluczową rolę w walce z łuszczycą i łojotokowym zapaleniem skóry. - Cynk jest konieczny w prawidłowym procesie odpowiedzi immunologicznej. Niedobór cynku może prowadzić do osłabienia odporności, zwiększonego ryzyka infekcji i nasilenia stanów zapalnych.
- Cynk jest kofaktorem ponad 300 enzymów m.in posiada zdolność modulacji 5-alfa reduktazy, dlatego wykazuje działanie antyandrogenowe.
- Cynk wspiera działanie antyoksydacyjne. Wspiera naprawę komórkową.
- Cynk bierze udział w syntezie białek (również keratyny, czyli podstawowego budulca łodygi włosa) i DNA. Niedobory cynku mogą wpływać na zaburzenie podziału i naprawy komórek, co bezpośrednio wpłynie na zahamowanie wzrostu włosów, zwiększoną łamliwość oraz jakość łodygi włosa.
- Cynk jest niezbędny do produkcji kwasu solnego. Długotrwały niedobór cynku może wpływać na zaburzenia wchłaniania i problemy jelitowe. W konsekwencji powstaną niedobory, które bezpośrednio przełożą się na kondycję skóry i włosów.
- Cynk odgrywa kluczową rolę w prawidłowej pracy tarczycy, wpływa na produkcję hormonów i stabilizację TSH.
- Cynk wpływa na prawidłowy metabolizm insuliny. Jest niezbędny w utrzymaniu stabilnej glikemii.
Wszystkie wyżej wymienione aspekty wpływają na kondycję naszych włosów. Zwiększone wypadanie włosów utrzymujące się dłużej niż 3. miesiące to SYGNAŁ OSTRZEGAWCZY, wysłany przez nasz organizm. Jednym z wielu czynników, które należy sprawdzić to poziom cynku. Badania wskazują na istotną rolę cynku w łysieniu plackowatym i łysieniu telogenowym.
Jak wiarygodnie sprawdzić poziom cynku?
Aby wiarygodnie sprawdzić poziom cynku w organizmie należy oznaczyć enzym- fosfatazę alkaliczną (zasadową) z krwi. Fosfataza alkaliczna (ALP) nie wyprodukuje się bez odpowiedniej ilości cynku. Dlatego pośrednio, ale bardzo wiarygodnie wskazuje niedobory cynku. Norma funkcjonalna dla fosfatazy alkalicznej to ok. 70 U/l. Pamiętaj aby dobrze przygotować się do badań krwi. W tym celu może pomóc artykuł Emilii Ptak – Jak przygotować się do badań krwi?
Jeżeli obserwujesz zwiększone wypadanie włosów, koniecznie zrób badania!
Oznaki niedoboru cynku
- białe plamki na paznokciach,
- ograniczone poczucie smaku i węchu,
- trądzik,
- łamliwe i kruche włosy,
- spowolnienie wzrostu włosów,
- zwiększone wypadanie włosów,
- wolno gojące się rany,
- większa skłonność do infekcji, osłabiona odporność
- problemy z koncentracją, mgła mózgowa,
- wzdęcia, ból brzucha, problemy trawienne.
Jak podnieść poziom cynku? – produkty bogate w cynk
- Ostrygi i inne skorupiaki – jeden z najlepszych naturalnych źródeł cynku.
- Czerwone mięso (wołowina, wieprzowina).
- Drób (indyk).
- Wątróbka.
- Ryby (łosoś, tuńczyk).
- Jajka
- Nasiona dyni.
- Orzechy i migdały.
- Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola).
- Płatki owsiane i inne produkty z pełnoziarnistego zboża.
- Ciemna czekolada (zawierająca przynajmniej 70% kakao)
Niski poziom cynku – co robić?
Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór cynku, koniecznie zacznij od badań krwi. W kolejnym kroku zweryfikuj swoją dietę. Dieta powinna być zróżnicowana i bogata w pełnowartościowe białko. Rozpoczynając suplementację, należy stopniowo budować dawkę przyjmowanego cynku. Dodatkowo należy pamiętać o suplementacji witamin z grupy B. Przy suplementacji cynku należy regularnie wykonywać badania fosfatazy alkalicznej i monitorować jej poziom, ponieważ przedawkowanie cynku może wpływać na niedobory miedzi i wywoływać wzmożone wypadanie włosów. BEZ CYNKU NIE MA WŁOSÓW.
Gdzie przeanalizować wyniki pod kątem trychologicznym?
Aby przeanalizować wyniki pod kątem trychologicznym, warto udać się do specjalistycznego gabinetu trychologicznego. W takim gabinecie trycholog przeprowadzi szczegółową analizę wyników badań, takich jak poziom cynku, ferrytyny, witamin i minerałów istotnych dla zdrowia włosów i skóry głowy. Oprócz analizy wyników krwi, trycholog również oceni stan skóry głowy i struktury włosów za pomocą trichoskopu, co pozwala na dokładniejsze zrozumienie problemu i zaplanowanie leczenia.
Nazywam się Barbara Garlicka i specjalizuję się w kompleksowej diagnostyce i leczeniu problemów związanych ze skórą głowy i włosami. Zapraszam do mojego gabinetu trychologicznego w Gdańsku! Jeśli borykasz się z nadmiernym wypadaniem włosów, łupieżem, świądem skóry głowy lub innymi dolegliwościami, zapraszam na konsultację trychologiczną. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie, które przywróci zdrowie i piękno Twoim włosom. Skontaktuj się ze mną już dziś i zadbaj o swoje włosy w profesjonalny sposób!
Mój gabinet mieści się przy ulicy Kaczyńskiego 18/D6, 80-365 Gdańsk
